सफेद रक्त कोशिकाओं (WBC) की संख्या कैसे घटाए (how to decrease white blood cells)
- न्यूट्रोफिल: 3150 से 6200
- लिम्फोसाइट्स: 1500 से 3000
- मोनोसाइट्स: 300 से 500
- ईसीनोफिल: 50 से 250
- बेसोफिल: 15 से 50
घर पर उच्च सफेद रक्त कोशिका की संख्या कैसे कम करें
how to decrease white blood cells ?
Vitamin C (विटामिन सी) :-
भोजन से विटामिन सी आपके शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करेगा। नींबू, संतरे, और नींबू जैसे फल विटामिन सी में समृद्ध होते हैं, और इसलिए पपीता, जामुन, गुवा और अनानास होते हैं। आप फूलगोभी, ब्रोकोली, गाजर, और घंटी मिर्च जैसे सब्जियों से विटामिन सी भी प्राप्त कर सकते हैं।
Antioxidants(एंटीऑक्सीडेंट) :-
एंटीऑक्सिडेंट ऐसे रसायन होते हैं जो मुक्त कणों वाले हानिकारक अणुओं को बेअसर करते हैं। ये मुक्त कण प्रोटीन, कोशिकाओं और डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं, लेकिन एंटीऑक्सीडेंट उन्हें खत्म कर सकते हैं, यही कारण है कि उन्हें ‘मुक्त कट्टरपंथी सफाई’ भी कहा जाता है।
आप स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने वाले एंटीऑक्सीडेंट के साथ अपने शरीर को प्रदान करने के लिए अपने आहार में लीक, प्याज, लहसुन, चाय, अंगूर, और अन्य फलों और veggies जोड़ने पर विचार कर सकते हैं।
Omega-3 Fatty Acids(ओमेगा -3 फैटी एसिड) :-
आपका शरीर इन आवश्यक फैटी एसिड नहीं बना सकता है, इसलिए आपको उन्हें भोजन के माध्यम से प्राप्त करना होगा। यह कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार करता है और फागोसाइट्स की गतिविधि को बढ़ाता है, जो एक विशिष्ट प्रकार के सफेद रक्त कोशिकाएं हैं जो विदेशी बैक्टीरिया से लड़ते हैं।
यह पॉलीअनसैचुरेटेड वसा फैटी मछली जैसे हेरिंग, ट्राउट, और सामन, साथ ही साथ फ्लेक्ससीड और अखरोट में उपलब्ध है।
Avoid foods rich in sugar, fat and salt (चीनी, वसा और नमक में समृद्ध खाद्य पदार्थों से बचें) :-
आप उन्हें किसी भी भोजन के साथ प्रतिस्थापित कर सकते हैं जो सफेद रक्त कोशिका गिनती को कम करने के लिए सूजन को कम करता है, जैसे अंगूर, लहसुन, मसालों, पागल, सोया प्रोटीन, सिरका, और काले और हरी चाय।
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